10 LỢI ÍCH ĐÃ ĐƯỢC CHỨNG MINH CỦA DẦU BƠ

Keto, paleo, IIFYM, Whole30…và nhiều chế độ ăn kiêng đang được nhiều người quan tâm và bắt đầu thực hiện bởi vì chế độ dinh dưỡng thực phẩm toàn phần giàu chất béo, ít carb, chứa đầy đủ dinh dưỡng mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khoẻ phải kế đến như thịt heo, hạt mắc ca, hạt điều, trứng và tất nhiên là cả trái bơ

Bơ không chỉ là một siêu thực phẩm, chứa đầy chất béo lành mạnh, chất chống oxy hóa quan trọng và vi chất dinh dưỡng, nhiều phần khác nhau của loại quả này có thể được sử dụng để tối đa hóa lợi ích của nó.

Dầu bơ. Sử dụng dầu bơ để nấu ăn, thêm vào nước tắm, bôi lên tóc hay nướng bánh. Sau khi đọc về những lợi ích của dầu bơ, bạn sẽ muốn tìm mọi cách để sử dụng nó.

1. Chứa đầy chất béo lành mạnh

Chất béo không bão hòa đơn là một trong những chất béo hàng đầu, và tin tốt là dầu bơ chứa đầy chất béo này! Gần 70% dầu bơ được làm từ chất béo không bão hòa đơn, đặc biệt là axit oleic.Axit oleic là một axit béo omega-9, được biêt đến với các lợi ích:

• Giảm nguy cơ mắc bệnh liên quan và động mạch vành
• Sức khỏe da, mắt và răng
• Giảm các triệu chứng viêm khớp
• Cải thiện khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng trong cơ thể bạn
• Giảm cân

2. Giảm nguy cơ mắc bệnh về động mạch vành

Dầu bơ có hàm lượng Vitamin E cao, là chất dễ hấp thụ và rất cần thiết cho sức khỏe tế bào của bạn. Vitamin E cùng với hàm lượng kali cao tương đương giúp tiêu diệt các gốc tự do.

Các gốc tự do là gì? Các gốc tự do là các nguyên tử không ổn định có thể làm hỏng các tế bào, từ đó có thể gây tổn thương DNA của bạn, gây lão hóa và bệnh tật.

Đừng quên, dầu bơ chứa đầy axit oleic. Chính thành phần này đã được chứng minh là hỗ trợ giảm 20-40% nguy cơ mắc bệnh về động mạch vành.

Ngoài ra, dầu bơ còn là một chất kháng viêm, giúp thành động mạch tránh tích tụ mảng bám, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

3. Dưỡng ẩm cho da

Vitamin E cùng với Omega-3 có trong dầu bơ giúp điều trị da khô, cháy nắng, chàm và cả vết côn trùng cắn. Nó có thể thâm nhập sâu vào da, không giống như hầu hết các loại kem hoặc dầu. Chính vì sự hấp thụ sâu này mà các chất dinh dưỡng trong dầu bơ thậm chí có thể làm giảm sự xuất hiện của sẹo.

Một điều nữa: Hàm lượng protein cao, axit amin và vitamin A và D trong dầu bơ giúp giảm nếp nhăn và/hoặc dấu hiệu lão hóa. Các vitamin bổ sung giúp sản xuất collagen, giúp cải thiện vẻ ngoài của da.

4.Tăng cường sự phát triển và sức khoẻ cho mái tóc

Dầu bơ có chứa một chất béo gọi là lecithin, hoạt động như một chất bôi trơn. Khi thoa trực tiếp lên tóc, nó bảo vệ các nang tóc khỏi khí hậu khắc nghiệt và tác hại của gió

Lecithin có thể hỗ trợ tóc chắc khỏe và cải thiện sức khỏe của da đầu, cho phép các lọn tóc của bạn mọc dài hơn và đầy đặn hơn.

5.Hỗ trợ Cải thiện Sức khỏe của Mắt

Dầu bơ có nhiều chất lutein chống oxy hóa.

Lutein là một loại vitamin được gọi là caroten, rất cần thiết cho sức khỏe của đôi mắt

Cơ thể không thể sản xuất lutein một cách tự nhiên, nhưng nó là một chất dinh dưỡng thiết yếu, chúng ta cần hấp thụ nó thông qua thực phẩm chúng ta ăn. Các nguồn lutein trong chế độ ăn uống bao gồm rau lá xanh, bí xanh và bông cải xanh, lòng đỏ trứng và tất nhiên là bơ.

hất chống oxy hóa tuyệt vời này có thể làm giảm nguy cơ đục thủy tinh thể hoặc thoái hóa điểm vàng và hỗ trợ sức khỏe mắt bền vững.

6.Thúc đẩy Sức khỏe Răng và Nướu

Bạn đã bao giờ nghe nói về bệnh viêm nha chu chưa?

Còn được gọi là bệnh nướu răng, tình trạng khó chịu này bắt đầu bằng sự phát triển của vi khuẩn trong nướu của bạn và có thể tiến triển thành viêm nhiễm nặng dẫn đến mất răng.

Dầu bơ có chứa chiết xuất ngăn chặn một trong những protein chính gây ra bệnh nướu răng.

7.Có thể giảm viêm

Loại viêm khớp phổ biến nhất, viêm xương khớp, gây viêm ở các khớp. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng các chất chiết xuất có trong dầu bơ giúp giảm cứng và đau. Vì vậy, những người bị viêm xương khớp có thể thấy nhẹ nhõm đôi chút sau khi thêm dầu bơ vào chế độ ăn uống của họ.

8. Khả dụng sinh học và hấp thụ dễ dàng

Ăn thực phẩm đầy đủ vitamin và chất dinh dưỡng là rất quan trọng. Điều quan trọng nữa là đảm bảo những vitamin và chất dinh dưỡng đó có thể được hấp thụ vào cơ thể bạn.

Lấy ví dụ như chất chống oxy hóa carotenoid. Lợi ích của nó có thể giúp giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư

Nó cũng chứa lutein, như chúng ta đã biết, chất này có thể bảo vệ sức khỏe của mắt. Nhưng caroten là một chất chống oxy hóa đòi hỏi nhiều thứ để duy trì, và nó cần chất béo để giúp nó được hấp thụ vào cơ thể.

Dầu bơ là một sản phẩm trọn gói với tất cả các chất béo không bão hòa đơn! Carotenoid và các chất dinh dưỡng khác có thể dễ dàng được hấp thụ vào cơ thể với sự hỗ trợ của nó.

9. Mang lại các lợi ích giải độc

Hãy quên đi việc giải độc cơ thể bằng cách uống nước chanh trong một tuần. Thay vào đó, hãy bắt đầu sử dụng dầu bơ.

Nó chứa magiê, giúp loại bỏ chì và thủy ngân khỏi các cơ quan quan trọng của bạn, cả hai chất này có thể gây hậu quả tiêu cực cho sức khỏe ở nồng độ cao hơn

10. Ức chế sự thèm ăn và hỗ trợ giảm cân

Chứa đầy đủ vitamin, chất béo và protein, dầu bơ cực kỳ no và có thể giúp bạn cảm thấy no lâu hơn.

Điều này rất tốt để giảm cảm giác thèm ăn khó chịu khiến bạn phải với lấy một túi khoai tây chiên hoặc một nguồn cung cấp năng lượng nhanh nhưng chất lượng thấp.

Các vitamin thiết yếu, chất chống oxy hóa và quan trọng nhất là chất béo lành mạnh có thể hỗ trợ cải thiện sức khỏe và tiêu hóa, giúp ích cho quá trình giảm cân

Cách sử dụng dầu bơ

Dầu bơ cực kỳ linh hoạt, vì nó không có hương vị hoặc mùi mạnh. Dưới đây là tất cả các cách bạn có thể sử dụng nó:

• Nấu ăn với dầu bơ
• Dùng làm bánh
• Xoa lên da để dưỡng ẩm
• Sử dụng nó trên tóc của bạn như một liệu pháp điều trị
• Cho một muỗng canh vào nước tắm của bạn
• Dùng làm nước xốt
• Cho vào nước xốt salad

Dầu bơ mang lại lợi ích toàn diện

Thêm nó vào chế độ ăn uống của bạn thường xuyên có thể làm giảm khả năng bị ảnh hưởng bởi bệnh tim, một số bệnh ung thư, viêm khớp, thoái hóa điểm vàng và bệnh nướu răng.

Nó cũng có thể hỗ trợ làn da khỏe đẹp, mái tóc dài bồng bềnh và duy trì cân nặng khỏe mạnh.